Desayunos para adelgazar

Presentamos algunos desayunos que facilitarán que el organismo queme grasas y al cuerpo no le de por engordar. Es posible desayunar bien, con un desayuno rico y delicioso, sin que esto esté reñido con el equilibrio.

La primera comida del día debe proporcionarnos energía para la jornada de trabajo, por lo que ciertamente es importante, alimentarse bien es entonces fundamental, con ello también vamos a mejorar nuestra apariencia y nuestra salud.

Las opciones que seguidamente se presentan tienen muchas

proteínas
vitaminas
minerales
grasas saludables
y fibra

Y son de sencilla preparación.

Este desayuno es un revuelto de huevos con fruta y verdura. El revuelto lo haremos con

ajo
sal marina
pimienta
mantequilla.

Acompañaremos con acelgas salteadas con

ajo
aceite de aguacate
sal marina
hierbas

y unas porciones de fresas frescas que podemos presentar cortadas a la mitad.

Otra buena idea para desayunar es quesadillas con fruta,

Las quesadillas se elaboran con tortilla de harina de almendras, que rellenaremos con

queso sin lácteos
aguacate
huevos revueltos.

Pondremos también

salsa de chile con ajo
una porción de fresas
y arándanos.

Otro desayuno que nos vendrá bien si estamos decidios a eliminar grasa y mantener la línea es: Panqueques de avena, banana y canela.

Para su preparación pondremos en un tazón grande

150g de harina para todo uso
30 g de hojuelas de avena
una pizca de sal
y una cucharadita de canela.

Después agregaremos

un plátano pequeño maduro triturado
20 g de aceite de coco (temperatura ambiente)
extracto de vainilla (unas gotas)
200 ml de leche vegetal
y sidra de manzana (1 cucharada de vinagre).

Moveremos hasta que esté suave la mezcla.

Calientaremos una sartén y empezaremos a verter un poquito de masa, la dejamos 1 minuto por cada lado.

Hay que probar cosas nuevas porque nuestro organismo lo agradecerá, es el caso de este desayuno que sigue: Avena con semillas de chía.

Esta preparación será para 4 porciones y necesitamos mezclar en un tazón grande

2,1/2 tazas de leche de almendras
2 tazas de copos de avena
2 cucharadas de semillas de chía
4 cucharadas de miel

y revolver.

Llenamos 4 vasos por la mitad, ponemos una cucharada de mantequilla de maní, salada natural; y cubrimos con la avena restante. Taparemos y lo dejaremos en el refrigerador toda la noche.

Se puede presentar decorado con rodajas de plátano y trozos de fresas frescas.

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